Najlepsza kreatyna

2018-10-03

Kreatyna od początku lat 90 cieszy się nieustannie rosnącą popularnością. Stosują ją sportowcy, zarówno zawodowcy i amatorzy. Kreatyna pomaga zbudować większe mięśnie, nabrać siły i wytrzymałości, a w efekcie - osiągnąć lepsze rezultaty sportowe i bardziej wysportowaną sylwetkę. Dobra kreatyna daje potężny wzrost siły, wytrzymałości i intensywności treningowej. Jaka jest najlepsza kreatyna ? To pytanie zadaje nam setki osób. Setki różnych produktów w proszku, kapsułkach, tabletkach utrudnia wybór tego najlepszego. My polecamy CM3 firmy TREC jest to suplement zawierający krystalicznie czysty Jabłczan kreatyny czyli TriCreatine Malate. Jest to bardziej biodostępna formą kreatyny. Najbardziej popularna kreatyna wśród naszych klientów. Dostępna od kilku lat więc ta kreatyna ma duże ilości pozytywnych opinii i stałych klientów. Jest wiele bardzo dobrych kreatyn, jednak jak byśmy mieli polecić tą jedną jedyną to na pewno będzie to CM3 Ta kreatyna dostępna w kapsułkach typu King Size o powiększonej zawartości, które mieszczą aż 1250mg jabłczanu kreatyny w jednej kapsułce co czyni CM3 najmocniejszą kreatyną.

Kreatyna ta jest również dostępna w wersji w proszku CM3 Powder. Która kreatyna jest lepsza, w proszku czy kapsułkach ? Obie działają tak samo. Kwestia gustów i wygody stosowania, jedni wolą produkty w kapsułkach inni wolą rozpuścić kreatynę w wodzie, soku lub carbo.

Kreatyna Cm3 Trec jest dostępna w opakowaniach :

Jabłczan kreatyny to dobrze rozpuszczalna i stabilna forma Kreatyny, obecność w organizmie przyczynia się do uruchomienia wielu reakcji, co w rezultacie prowadzi do zwiększonego gromadzenia wody w komórce mięśniowej i do zwiększenia napięcia wewnątrzkomórkowego. Powoduje to wysyłanie bodźców stymulujących przyrost nowej tkanki mięśniowej.

Jak dawkować kreatynę ?

Ile mistrzów tyle pomysłów na dawkowanie kreatyny, jest wiele dobrych sposobów przyjmowania kreatyny gdzie efekt będzie podobny. Więcej kreatyny nie znaczy lepiej, większa waga to więcej kreatyny.

Rozsądne stosowanie kreatyny :

do 70 kg 7500 mg jabłczanu kreatyny / 6 kapsułek CM3

70-90 kg 10000 mg jabłczanu kreatyny / 8 kapsułek CM3

90-100 kg 12500 mg jabłczanu kreatyny / 10 kapsułek CM3

100-120 kg 15000 mg jabłczanu kreatyny / 12 kapsułek CM3

Jak długo stosować kreatynę ?

W 3 tygodnie nie da się zbudować solidnej masy za mało treningów. Warto zrobić dłuższy cykl 8-12 tygodni. Ta ilość czasu jest optymalna do zwiększania siły i masy mięśni.

Jakie są efekty po kreatynie ?

Suplementacja kreatyną skutkuje zwiększeniem masy mięśniowej.

Początkowy przyrost wagi może być spowodowany zatrzymywaniem wody. Jednak należy pamiętać, że mięśnie składają się w 73% z wody. Dlatego też w 1 kg nowych mięśni 0,7 kg będzie wodą. Wzrostom tym towarzyszyło zwiększenie średnicy włókien mięśniowych (hipertrofia) i zwiększenie siły. Spektakularny wzrost siły i masy mięśniowej występują zwłaszcza przy pierwszym cyklu, gdzie w ciągu 8 tygodni można zwiększyć masę o 4-6kg i siłę o 10-30%. Im wyższy stopień zaawansowania zawodnika i więcej cykli na koncie tym mniej spektakularne efekty.

Jakie są efekty uboczne kreatyny ?

Najpopularniejszy to przyrost masy ciała. Inne znane skutki uboczne zażywania kreatyny to problemy żołądkowe, przy zbyt dużej dawce lub stosowanie kreatyny słabej jakości. Podczas cyklu z kreatyną mogą również wystąpić skurcze mięśni, w związku z tym warto suplementować jednocześnie Magnez. Przy stosowaniu dawek powyzej 20g dziennie ! istnieje również obawa że może powodować to nadmierne obciążenie nerek. Nie ma udokumentowanych skutków ubocznych kreatyny. Każdy z nas dostarcza do organizmu kreatynę, głównie z mięsa. Jeśli jednak zapotrzebowanie osób aktywnie uprawiających sport jest znacznie większe.

W jakim wieku można stosować kreatynę ?

Nie ma badań na temat negatywnego działania kreatyny na osoby w młodym wieku. Nie ma sensu stosowania kreatyny poniżej 17-18 roku życia. Przy dobrej diecie w tym wieku rośniesz wystarczająco szybko bez kreatyny, więc lepiej skupić się na diecie którą można uzupełnić odżywką białkową lub gainerem

Z czym łączyć kreatynę ?

Kreatynę warto łączyć z CARBO, GAINEREM, BIAŁKIEM, HMB, AMINOKWASAMI BCAA, GLUTAMINĄ. Wiele ćwiczących chwali sobie połączenie kreatyny z HMB i aminokwasami. Pamiętaj, że masy mięśniowej nie zbudujesz na kanapeczkach ;-) część białka i kalorii możesz dostarczyć z pomocą odżywki węglowodanowo-białkowej lub białkowej.

Z czym nie łączyć kreatyny ?

Należy zwrócić uwagę czy inne odżywki które chcesz zastosować nie zawierają również kreatyny np. Staki przedtreningowe, pompujące. Więc jeśli stosujesz Nitrobolon III Energizer 2 porcje dziennie to już dostarczasz potężną ilość kreatyny więc nie ma sensu stosować dodatkowo innej kreatyny. Inny wariant to stosowanie kreatyny wyłącznie w dni nie treningowe, natomiast w dni treningowe staki pompujące i pobudzające typu Nitrobolon EnergizerJeśli potrzebujesz indywidualnej pomocy porady to kontaktuj się z naszymi ekspertami

Pokaż więcej wpisów z Październik 2018