Monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny, znany również pod nazwą monowodzianu, jest najlepiej przebadaną i najchętniej stosowaną przez kulturystów formą kreatyny. Połączenie cząsteczki kreatyny z dwiema cząsteczkami wody pozwala wzmocnić działanie kreatyny, która nawadnia komórki i powoduje wzrost ich objętości, a to skutkuje nasileniem w organizmie procesów anabolicznych. Kreatyna uczestniczy również w resyntezie energii wewnątrzkomórkowej (ATP). Suplementacja mikronizowanym monohydratem kreatyny polecana jest dla osób ćwiczących na masę i siłę.