Ashwagandha

Wpływ ashwagandy na organizm

Naukowcy przebadali 61 osób, którym przez okres 60 dni podawano dwa razy dziennie po 300mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy. Chcieli poznać jaki wpływ ma długotrwała suplementacja korzeniem ashwagandy na poziom stresu u osób szczególnie na niego narażonych. Poziom kortyzolu oraz poziom odczuwanego stresu były badane w warunkach laboratoryjnych w pierwszym i ostatnim badaniu dniu badania. Natomiast pozostałe wskaźniki były badane za pomocą kwestionariusza co 15 dniEfekt okazały się bardzo zadowalający poziom kortyzolu badanych osób zniszczył się o 20% a poziom ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia z nazywany samodzielnie przez badanych poprawił się o ponad 70% przypadku grupy otrzymujących placebo zmiany w tym obszarze był praktycznie niezauważalne

Ashwagandha to rosnący naturalnie na terenie Indii, Bangladeszu, Nepalu, Pakistanu i Sri Lanki krzew o żółtych kwiatach i czerwonych jagodach osiągający wysokość około 150 cm. Najcenniejsze w tej rośnij jest jej korzeń oraz owoce a ich działanie na organizm określa się jako adaptogenne. Co to oznacza ? Adaptogenem nazywamy lek roślinny o działaniu regulującym i wspomagające pracę organizmu oraz jego układu odpornościowego zwłaszcza w stanach traumy, stresu i wyczerpania

Korzeń multizadaniowy

Wyjątkowość korzenia Witanii Ospałej bierze się z jej bardzo rozległego korzystnego działanie na organizm. Wyciąg z tej rośliny reguluje pracą układu hormonalnego spowalnia procesy starzenia, neutralizuje stres, wzmacnia funkcjonowanie wątroby i nerek poprawę pamięć a nawet sprawność seksualną. Suplementacja wyciągiem z korzenia Ashwagandha doskonale wpływa również na wydolność fizyczną i koordynacji psychomotoryczną i skrócenie czasu reakcji. Do tego dzięki wysokiej zawartości żelaza Ashwagandha zwiększa poziom hemoglobiny oraz erytrocytów w krwi.
Badania wpływu suplementacji ashwagandha

Badania z udziałem sportowców

Działanie Ashwagandha zostało poddany wielu złożonych badaniom naukowym które potwierdziły jej korzystne działanie na parametry treningowe. W jednym z badań przeprowadzonym na indyjskich rowerzysta, po ośmiu tygodniach suplementacji dawką 500 mg dwa razy dziennie w grupie badanej odnotowano znaczącą poprawę VO2max i wskaźnika wymiany oddechowej. W innym badaniu naukowcy za cel od obrali sprawdzenie wpływu suplementacji Ashwagandha na tolerancję wysiłku, siłę mięśni udział tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy ciała u 18 zdrowych uczestników. Po 30 dniach suplementacji na poziomie 750- 1250 mg dziennie wśród uczestników badania stwierdzono wzrost siły, obniżenie poziom cholesterolu oraz poprawienie jakości snu. Wśród badań grupy obniżył się także także udział procentowy tkanki tłuszczowej oraz poziom glukozy na czczo. Kolejne badanie sprawdzane wpływ dawki 500 mg na szybkość, średnią moc, ciśnienie tętnicze krwi oraz VO2max wśród 30 uczestników. Po ośmiu tygodniach suplementacji odnotowano wzrost prędkości wzrost mocy pracy nóg oraz wyraz koordynacji nerwowo mięśniowej zanotowano także istotne obniżenie ciśnienia tętniczego krwi

Korzeń Ashwagandha posiada także udowodnione działanie zmniejszające stres przed zawodami, zwiększające syntezy tlenku azotu oraz polepszające zdolności adaptacyjne do wysiłku fizycznego

Korzeń Ashwagandhy

Jak stosować ?

Ashwagandha dostępna jest na rynku zarówno formie sproszkowanej, jak i w postaci wyciągów w kapsułkach. Proszek z korzenia tej rośliny możemy dodać do soków, wody koktajlu, jogurtu czy musli. Typowa zalecan dawka wynosi 600 do 1000 mg dwa razy dziennie najlepiej w noc, w szczególności dla osób które cierpią na bezsenność i lęk funkcjonują w ciągłym stresie i wyczerpaniu z przepracowania dla osiągnięcia pożądanego efektu terapeutycznego Ashwagandha należy zażywać przez co najmniej kilka tygodni a jejj pozytywny efekt utrzymuje się także po zakończeniu suplementacji Trec Magazine 2/2017 str.59 Anna Przeliorz-Pyszczek

Korzeń Ashwagandha
Data dodania: 28-12-2017